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【水果】冬天的水果

种植知识 水果 冬天


冬天空调间里空气干燥 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不适 ， 这时如果能吃些生津止渴 ， 润喉去燥的水果 ， 会使人顿觉清爽舒适 。 那么冬天有什么水果呢？本文为大家介绍一下 。
冬天的水果有很多 ， 如：苹果、桔子、香蕉、山楂、桃、桔、柿子等等 。

【水果】冬天的水果

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冬季水果的选择
冬季有保健医疗性质的水果 ， 要数梨和甘蔗了 。 梨有降低血压、清热镇静的作用 。 尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛 ， 大便干燥较为适宜 。 此外 ， 适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等 ， 苹果可生津止渴 ， 和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌 ， 有防治冠状动脉感化的作用 。
消化不良、高血压者 ， 可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果 ， 上火的人可以多吃苹果等等 。
吃水果的时机
应该什么时候吃水果呢 ， 认为饭后吃水果才是良好的包含习惯 。 但是近来研究发现 ， 其实这并不科学 ， 饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 ， 因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃 ， 饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激 ， 对免疫系统很有益 。
除此以外 ， 有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃 ， 如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石” ， 容易导致“胃结石”发生 。 在一般情况下 ， 水果应生吃 ， 而且越新鲜营养越丰富 。 但如果是危重病人 ， 也可煮熟来吃 。
吃水果的次数和分量
每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生 。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动 。 每人蔬菜水果的消费量 ， 国际上推荐为5个单位 ， 即两个的水果加3个单位的蔬菜 。 即1杯果汁 ， 1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位 。
按照我们中国的习惯 ， 一般一天吃蔬菜水果总量大约500克 ， 就可以满足身体需要了 。
蔬菜水果对人们的健康至关重要 。 不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同 ， 所以食用要多样化 ， 可以吸收更多的养分 。
【【水果】冬天的水果】

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