男性对遗精一点也不陌生，因为遗精多会发生在中年人，尤其是一些经常加班、疲劳的男性 ， 而且遗精让男性很尴尬，所以男性要及时调理遗精，那么，男性怎么调理遗精呢？
1、韭菜
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱 。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用 。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症 。又因其含有较多的纤维素 ， 可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物 ， 可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益 。
2、板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果” ， 药王孙思邈称之为“肾果” 。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者 。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果 。
3、狗肉
在常见肉类中，狗肉是温性较大的 。具有补脾肾，壮肾阳的作用 。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤 。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿 ， 治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄 。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显著效果；将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效 。但须注意 ， 狗肉性热，多食上火 。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食 。
4、驴肉
驴肉味道鲜美 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效 。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士 。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理 。
5、蚕蛹
蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能 ， 适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症 。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能 ， 是合成男性精子蛋白的重要原料；它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效 。这道药膳——蚕蛹炒韭菜，制作简单，可供选用：蚕蛹50克 ， 韭菜200克，调味品适量；将韭菜、蚕蛹分别洗净备用；炒锅置火上放入油，将沥净水的蚕蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌 。本方可补气养血，温肾助阳，消除疲劳，适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用 。
6、虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品 。作用主要是壮阳益肾，补精通乳 。男士常食虾 ， 能达到强身壮体的效果 。因此民间有“男虾女蟹”之说 。虾的种类很多 ， 功效相近 ， 都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者 。
7、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精 。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。
8、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是很好的补品 ， 有补益强壮作用 ， 男士经常食用能够增气力，壮筋骨 。
9、海马
海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用 。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症 。食用方法是将海马焙干、研细 ， 每次1～2克 ， 黄酒送服，每日2～3次 。
【阳痿遗精怎么办 必吃9大壮阳食物】除此之外 ， 常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等 。
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